20日目

女子日とうとう到来です。

この一週間は運動全くできず……

自分も不調だったので、あまりうごかなかったなぁ💧

早く喘息いなくなれ〜……

前日の朝よりマイナス400g

体脂肪が上がってる気がする(´ε｀ )ー……💧

朝ごはん

①もずく  3.8

②レタスいんげんトマト

③卵焼き 2.5

④ささみと大葉和え

⑤ローソンブランパン  5

間食 10時半 チョコ糖質5

お昼

①もずく3.8

②きなこヨーグルト10

③ささみと大葉和え

④いんげんミニトマト3

⑤卵焼き、キムチ納豆 5

写真なし

夕飯

①もずく

②きなこヨーグルト

③みそ汁 ほうれん草 玉ねぎ

④ささみ大葉あえ、いんげん、トマト

⑤卵焼き  茄子の揚げ浸し チーズ油揚げ

間食チョコ  糖質2  午後ティー100ml 糖質9

午後6時

21時  やっぱこれ？よくない？

あとぬかみそ風きゅうりとトマト

       

なんか今日は一口一口が、ちょこっとのが多かった……