19日目 お月様

おはようございます😃

朝と夜です。前日の朝から マイナス250

メモ

チビ風邪のため運動はできてません。

うろちょろうろちょろしてくれるので

なかなか写真までいかず。

わかる範囲で合計67.5

漏れが結構あります。

朝ごはん

①もずく  3.8

②きなこヨーグルト10

③鳥ささみとシソ和え

④卵焼き  2.5

お昼ご飯

①もずく 3.8

②鳥ささみとシソ和え

③えりんぎニラベーコン炒め

④ローソン パン 糖質5

⑤ジョア チビの残り一口  糖質5

ミンティア  糖質3 日中喉痛くてなめる。

ジョージア三分1 糖質4  15時

夕飯

①もずく  3.8

②きなこヨーグルト  10

③ほうれん草と玉ねぎの味噌汁

④トマトチーズ えりんぎニラベーコン炒め

⑤うなぎ ハンバーグ

アイス  19時  ご飯後チビの残り 二分の一

    糖質7.6

チョコ ナッツ 21時  糖質5

21時半 ミニトマト5個  きゅうり2切れ

コーヒー 糖質4

(*´-`)………………摂取糖質ふえた？……💧

夜がやばいーどうにかならないー？(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

今日は暑かったせいか汗の量が半端なく……

だから夕方落ちたのかな？

べんぴーはスッキリしません💧

早く来い女子日。