11日目

おはよーございます☀️

今日は運動なし

体脂肪、朝と変わってない😱

糖質合計   86.5

あれ？？なんかもれてない？……

なんか少ない気が……

前日の朝から➕200g

眠いわ眠すぎるわ……

朝ごはん

①もずく  糖質3.8

②きなこヨーグルト 糖質  10

③はんぺん 糖質  3.8

④ほうれん草しめじ バター炒め

⑤ヤゲン軟骨 0.4  塩胡椒

余ってたので……

お菓子  糖質 5

コーヒー間食  200ml 糖質10

お昼ご飯

①もずく  糖質3.8

②チーズトマトアボガド  糖質9

③きゅうり

④ 朝の③から⑤余り   糖質4.2

夜ご飯

①もずく   糖質3.8

②きなこヨーグルト  糖質10

③味噌汁 なす

④昼の残り アボガドサラダ  糖質  9

⑤えのきいんげんササミ ゴママヨネーズ和え

⑥カジキマグロ 煮付け 糖質5?。。

間食  アイス 糖質 8.8

ぶーこさんに、教えてもらいました〜😆

とってもおいしかったですー！

ありがとうございましたー！！