10日目
おはよーございます🌞
昨日の朝よりマイナス350g
お通じ○
表 左が朝 右が夕方
夕方、昼間すごいすいぶんとったら……
ガーン😱……
でもやったー！！運動しないとやはり戻るのだろうか。しない日もやっぱり作らないと心細い…
でも、たべても太らないんだ！！っていうのが
本当にわかってきました！！😱
まだまだ誘惑が多いですが、プレッシャーにならないぐらいに、やっていきまーす！
メモ
キャンプ2
エリート3
今日の全糖質 90〜95
今日の朝ごはん。 肉増やしてみました。
まだメニューがなかなか、実行までに時間かかります。。
気に入ったのは写真撮っておくのだけれど、
毎日いろんなの、撮りまくりだから、探すのに大変w ……あー、お気に入りにしておけばいいのかな。
①もずく 糖質5
②きなこヨーグルト 糖質10
③たまご 糖質2.4
④しめじ、ほうれんそう、たまねぎベーコン
⑤鳥のささみとキュウリとゴマ和え物
油と鶏ガラで味付け
④と⑤で糖質 4.5ぐらい？。。た、たぶん…
⑥バナナ20g チビの残り
ば、ばなな……の糖質……4.2
チビとはんぶんこ。↓
お昼ご飯
①もすぐ 3.8
②たまご 2.4
③ 朝の④⑤ 糖質3
④油揚げシーチキンチーズ乗せ 糖質 2.9
間食
コーヒー 糖質 4
チョコ 糖質 6
昼間、これまでないってぐらい飲み物
夜
①もずく 糖質3.8
②きなこヨーグルト 糖質10
③ハンバーグ 糖質 11
④ナスの味噌汁 糖質 2.9
⑤ナスとシーチキン合え 糖質 2.9
間食 4枚 糖質4
やばいやばい
きゅうりにも手を出しましたヽ(；▽；)
