69日目

おはよーございます🌞

昨日の朝よりプラス150グラム

女子日接近中……便秘がち

朝ごはん

①もずく

②きなこおからヨーグルト

③きゅうり ひじき

④鶏肉

⑤納豆少し もち麦ごはん  3分の1  

お昼ごはん

①もずく

②きゅうり ひじき ウインナー

③パン一切れ ご飯はチビの。

パンは後からいただきました〜…

夜ご飯

①もずく

②キャベツ味噌汁

③きゅうり ひじき なす揚げ浸し

④鶏肉炒め  納豆少し

ご飯はチビの

糖質100ml  0.6  缶半分  ナッツ