二日目 続くか？…

おはようございます😃

食べたものは、番号つけていきまーす。

前日に記録したものです。

食べたものの、結果的に

合計糖質98.5 になりました。

詳しくは、下に登場しますが、ひじき分、入ってなかったりするので

多分これ以上になってるかと…💧

でもわかる限りで計算するとこうなる。

一番初日の糖質を計算してみたら

ざっと、、ほんとにざっと計算してみたら

130から150じゃないかなーと、自分の中では答えが出たけど、違うかも(^^;;ww 落とし穴がありそう…基本おバカなので……。

↓ちょこっとメモなので、気にせず。

エリート3  25分

taebo3  45分

↑

さて……本題のご飯と間食です

糖質ひとつひとつ載せていきまーす。

徐々にやってくと、きっと覚えていくんだろうな。。栄養士さんってすごい気がする……

朝

①しらす少し   糖質1 ←ちょっとわからない(-.-;)

②ごはん茶碗半分   100グラム 糖質37

③のり 一枚     糖質 多分すごく少なそう…

④ジョージア   1缶だと   糖質12.4 

お昼

あんまり食欲なく

①もすぐ2分の1   糖質  2.5

夜

①もずく 糖質5

糖質5のもずくしかなかったヽ(；▽；)

②ひじきサラダ  糖質ちょっとわからない…

もはや、作り置きからわけて食べたので

分けた分を

計算がめんどくなったので掲載のみw

一応使った分量だけでも……

分量は生ひじき

165グラム

オリーブオイル大さじ一杯  

油って…カロリーすごいけど糖質0なんだよね

まぁ、甘くないけど……ね…w

 

ひじき煮  （わたしは食べず子供用

砂糖小さじ2        糖質8

醤油 少々

ひじきサラダはあとから普通のからよけて

分量は下のお皿に乗ってるぐらい↓⭐️

③あとは子供の残り物

糖質 計算めんどい……

なすとにんじんとお肉

⭐️

子供用なのでこういうのは、たいてい残り物食べてます(^^;;  

なので、メイン料理は、余ったら食べ、余らなかったら、なしみたいになってるので(^^;;

余らなかったら昨日みたいに、かなーり適当にたべてます。

やっぱり今日は手抜きがバレた。あまり食いつかず、

ひじきばかり食べてた(ｰ ｰ;)

なので、そういうのが多いのでメモ書きで自己申告しまーす。

…………子供いるのにこの食生活！

って、思われるかもしれないけど、子供のメイン料理とスープと野菜のストックはつくりおきして、きちんと作ってますので、ご安心を〜w

わたし自身が計算に

混乱するので、あまり載せないようにしてまーす。今日のはかなりの手抜きです。ごめんよ。息子よ……

というか、野菜ストックわたしも食べればいいんだけど、、なぜだろう。親共々野菜嫌いなのに、子供は大好き。

④油あげ一枚ウインナー、一本

糖質 3.7

多分……ウインナー、一本測るの忘れた……

①桃 二分の1 糖質10

②チョコアーモンド 半分 糖質20

③ヨーグルトきなこ 80グラム

糖質5.2 きな粉の糖質はきっと1か2？(^^;;

この時点で計算してるとかなりめんどいw

メモるのもめんどいww 

ので、初めはできることから

掲載はしていきたいとおもってますヽ(；▽；)

今日の記録は以上です。↑↑

これから下は戯言で、ぶつぶつ言ってるだけなので、スルーしてくださっていいです。 ↓↓

基本めんどくさがやなのは変わらないので

食べたら、載せなきゃいけない……

をプレッシャーに、食べるのを遠ざけようとしているシステムになっております……♪(´ε｀ )ー

いいのよ。やりすぎると、脱落するから。

わたしの性格は。

やっぱり自分のためのブログだな〜

まぁそれ目的なんだけど〜

体重は、アプリで教えてもらったので、

アプリに書きながら、載せてもいいなぁって

思たら、経過報告しようかとおもってまーす！

ううう……ほんとに、お菓子は糖質がすごい…

お菓子なくなったら大幅ダウンだよねぇ💧

でも、きっとリバウンドくるから自然の摂理にまかせる〜

↑

意思弱い

とりあえずは身長166センチ体重66からの

スタートです。

基本は、もっと緩くやっていきたいと思いますw

今のところは (^^;;……

続けるのが大事だからねー。

できない日もあるかもしれませんー。

でもやれるだけ、やるんだよ。

とりあえず写真だけでもね(ｰ ｰ;)

今日は意識してみたんだけど、なかなか難しいものだなー。 ←おかし食べるから……だよ……

なんだか、ちょこちょこ食べでないと、

一気に入らないので、少しずつちょこちょこ食べてます。これもいけないんだろうなぁ…

一気にたくさん食べれたとしても、少し経つと

またすぐになんか食べたくなってしまうから、

ちょこちょこ食べ。

夜食べ出すと、ちょこちょこが多いから。

朝からガッツリ行くと、朝からちょこちょこ食べが、ずーっと続きそうで、ある意味怖いのです。というか、経験済みなので……。

でも、まーったく食べないのが、楽なんだけれど、食べるのがめんどくさくなる領域に達してしまって、口に物をいれたくなくなるから。

口が寂しくなると、みんな、糖分がない、スルメとか、硬いので、カミカミしてごまかすみたいだけど、わたしむかしカミカミして、顎関節症になり、顎が弱く、しかも歯が弱く………

すぐに痛くなる……んです……ヽ(；▽；)…

しゃぶっておけばいいのか……でも、噛んじゃいそう〜まぁ、やるだけやってみる……

あとは〜

このまま、あまり食べずやってると、って、糖分はとりまくってるんだけどね！w

外食するとすぐ増えるから、まぁ、、焦らず、、やっていきます……。……

一番なのは自分が継続できる方法を見つけることなんだよね。

そうすれば、全てのことにおいて、うまく行く気がする。 楽しいやり方を、さーて、楽しくやっていきましょうー♪

とりあえず言い聞かせてみる。プレッシャーを自分にかけないように。(о´∀`о)💧

疲れちゃうからね〜