おはよーございます。 便秘ちゃんですヽ(；▽；) 昨日より➕700g ヽ(；▽；)…… 朝ごはん ①もずく ②きなこヨーグルト ③ローソンブラウンパン ④ビスコ 糖質12 お昼ご飯 ①もずく ②目玉焼き ③きゅうり ④カニカマベーコンほうれん草炒め物 ⑤納豆少し なす煮浸し 夜 ①…

おはよーございます。 昨日の朝よりプラス100g 朝ごはん ①もずく ②きなこヨーグルト ③きゅうり ④納豆、ピーマン肉詰め お昼ご飯 ①もずく ②きのこの炒め物 ③油揚げ、カレー ④きゅうり ごはんはチビのです。 完食 14時 チョコ キャラメル 1つ 糖質10 夕飯 ①も…