昨日朝よりプラス400グラム 夜より少し落ちてた…… 朝ごはん ①もすぐ トマトまいたけ茶 ②きなこヨーグルト ③卵焼き お昼ごはん ①もすぐ ②鯖缶 ③お好み焼き キャベツ 豚肉 （卵2おからパウダー大さじ2小麦粉大さじ1） 夜ごはん ①もすぐ きなこヨーグルト ②豆腐…