おはよーございます 昨日よりプラス150グラム 朝ごはん ①もずく ②きなこヨーグルト トマトジュース ③卵焼き、きゅうり 納豆 お昼ご飯 ①もずく ②トマトまいたけ茶 ③朝の残りと鯖缶 夜ご飯 ①もずく ②きなこヨーグルト ③みそ汁 ④きゅうり、春巻き、からあげ ち…