13日目

おはよーございます。

前日の朝からプラス100g

メモ

キャンプ2

エリート3

今日はおやすみなので、かなり

だらだらσ(^_^;)…… 

合計糖質   100ぐらい

朝ごはん

①もずく   3.8

②きなこヨーグルト  10

③目玉焼き

④ひじきサラダトマトきゅうり

⑤豚肉炒め

間食

ホワイトチョコ 糖質4

糖質1のチョコ  糖質1

お昼ご飯

①もずく   糖質3.8

②朝の残り  

③納豆半分、キムチ  3.8

④バナナ 3分の1 チビの残り  9

⑤ご飯50グラム チビの残り  18.5

中途経過   53.9

バナナとお米は糖質すごいなぁ……

キムチすごい久々に食べたけど

食べ過ぎはキムチはダメなのねσ(^_^;)…

あぶない〜

間食   三粒  糖質4.35

夕飯

①もずく  糖質3.8

②きなこヨーグルト 10

③鯖焼き

④ヤゲン軟骨ほうれん草炒め 3

⑤モヤシのナムル トマトきゅうり 糖質 5

⑥味噌汁  4 

ひじきの煮物はチビ用甘めなので。

カシスリキュール30ml炭酸水  糖質 10

久しぶりにお酒飲んだ。

おつまみ  糖質4.3